“长命百岁”是每一个人的愿望{西班牙篮甲主词}，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！

随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视{西班牙篮甲主词}，越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了，那么到底自己身体如何呢？

为了能够准确掌握你是否健康{西班牙篮甲主词}，小编整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征{西班牙篮甲主词}，可以对照一下{西班牙篮甲主词}，如果你满足的越多，那么你就越健康{西班牙篮甲主词}。

一{西班牙篮甲主词}、伤口修复迅速

如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生{西班牙篮甲主词}。

二、稳定的体重

中医认为{西班牙篮甲主词}，胖人多气虚{西班牙篮甲主词}，多痰湿{西班牙篮甲主词}；瘦人多阴虚{西班牙篮甲主词}，多火旺{西班牙篮甲主词}。

这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定，说明身体非常健康{西班牙篮甲主词}。

如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意了！

三、一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。

睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差{西班牙篮甲主词}，晚上梦多， 虽然睡了很久{西班牙篮甲主词}，但是大脑和器官真正得到休息的时间{西班牙篮甲主词}，却非常短{西班牙篮甲主词}，这也是身体不健康的表现。

四、指甲红润无棱

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化{西班牙篮甲主词}。

指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固{西班牙篮甲主词}。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙{西班牙篮甲主词}，也说明内分泌的正常{西班牙篮甲主词}。

并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康{西班牙篮甲主词}{西班牙篮甲主词}，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用{西班牙篮甲主词}，肝好一切都好{西班牙篮甲主词}{西班牙篮甲主词}！

五、头发润泽

中医认为，“肾者{西班牙篮甲主词}{西班牙篮甲主词}，其华在发”{西班牙篮甲主词}，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养{西班牙篮甲主词}。

越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时{西班牙篮甲主词}，头发易变白而脱落。

六、肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情{西班牙篮甲主词}。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%{西班牙篮甲主词}。

平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm{西班牙篮甲主词}；晚饭别吃太晚{西班牙篮甲主词}，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

七、性格开朗

性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。

八、每1~2天大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一{西班牙篮甲主词}。

总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题{西班牙篮甲主词}。

晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘{西班牙篮甲主词}?；鼓芟∈脱簕西班牙篮甲主词}，促进血液循环{西班牙篮甲主词}，对减肥女性尤为重要。

多做三件事{西班牙篮甲主词}，让你身体更健康

一、晚11点前睡觉：解毒、护全身健康

这一点，相信就会有很多人做不到了吧，现在的“晚睡族”是越来越多了，能够在十一点前睡觉的，有多少人能做到？

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命{西班牙篮甲主词}，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱{西班牙篮甲主词}，免疫力的低下{西班牙篮甲主词}，容易患有疾病{西班牙篮甲主词}，也容易引发学习或是工作中的效率降低{西班牙篮甲主词}。

“晚睡族”应尽量调整作息时间，养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态{西班牙篮甲主词}，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。

熬夜者在饮食方面要加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，可以起到抗疲劳的功效。

二、远离酒水，?；じ卧?/p>

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒{西班牙篮甲主词}，白酒啤酒都不宜多饮。

如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水，来?；じ卧喟?！

蒲公英被视为解毒剂的时间已超过100年西班牙篮甲主词}？梢源俳卧嗯哦?，提高肝细胞活力，有很好的利尿的作用{西班牙篮甲主词}，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

三、充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病风险

现在人们总是感觉到“时间不够用”{西班牙篮甲主词}，做什么都是匆匆忙忙{西班牙篮甲主词}，尤其是午餐{西班牙篮甲主词}，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的{西班牙篮甲主词}。一顿饭大概十分钟就搞定了。

吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化{西班牙篮甲主词}，避免发胖，还能缓解紧张{西班牙篮甲主词}、焦虑的情绪。

咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍{西班牙篮甲主词}，而充分咀嚼有助于消化吸收。

最实用的养生秘籍

1、?；こΦ?，多喝水

多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、土豆{西班牙篮甲主词}、南瓜、香蕉{西班牙篮甲主词}、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡{西班牙篮甲主词}，每天可以喝杯酸牛奶。

2、?绕开肺癌，先戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多吃坚果。坚果富含元素硒{西班牙篮甲主词}，尤其是开心果?？墓械奈珽也可以?；し尾縶西班牙篮甲主词}，降低患肺癌的风险。

3{西班牙篮甲主词}、平时捏捏手指

可强精壮阳，推迟性衰老。尤其是食指{西班牙篮甲主词}，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴{西班牙篮甲主词}。

4、多泡泡脚

树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生。

春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚{西班牙篮甲主词}，除湿去暑；

秋天泡脚{西班牙篮甲主词}，肺腑润育{西班牙篮甲主词}，冬天泡脚，藏精温肾；

热水泡脚{西班牙篮甲主词}，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药；

5{西班牙篮甲主词}、常运动，不“蜗居”

常运动对身体要有帮助{西班牙篮甲主词}。养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。

6、不怒常笑身体好

如果情绪过于急躁或者起伏过大{西班牙篮甲主词}，就容易伤到脾脏。因此，女性要学会做到心胸开阔{西班牙篮甲主词}，身心和谐{西班牙篮甲主词}。

同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病{西班牙篮甲主词}、肝病、心脑血管疾病等。

因此，为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口?{西班牙篮甲主词}？?，青春才会常驻。

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